Juoksupalvelut rakkaudella juoksijoille
YKSILÖVALMENNUS
Juoksuvalmentaja auttaa sinut tavoitteeseesi ja kulkee mukana matkalla varmistamassa, että sinä voit keskittyä olennaiseen. Juoksuvalmennukset toteutuvat joustavasti paikasta riippumatta TrainingPeaks alustalla.
Treenaa ja kehity yhdessä juoksuvalmentajan kanssa laadukkailla yksilöllisillä juoksuohjelmilla. Juoksuohjelma toimii kätevästi suoraan laitteestasi netissä TrainingPeaks sovelluksen kautta ja tuo käyttöön monia käteviä ominaisuuksia.
Saat tukea ja apua tarpeidesi mukaan. Käytössäsi on koko osaamiseni juoksuvalmennuksesta fysioterapiaan. Juoksuvalmentaja tuntee sinun tarpeesi ja toiveesi, joten valmennus on aidosti räätälöity sinun tarpeisiisi.
Jos tarvitset apua paluuseen juoksun pariin loukkaantumisen jälkeen voidaan valmennus aloittaa fysioterapiaprosessina ja siirtyä turvallisesti takaisin juoksemaan nousujohteisesti.
”Valmennan aina yksilöllisesti sinun tarpeesi ja henkilökohtaiset kehityskohteesi huomioiden. Saat käyttöösi koko osaamiseni olit sitten vasta juoksusta innostunut, tavoitteellisesti juoksuun suhtautuva harrastaja tai kilpaurheilija.”
Simo Syrjäläinen juoksuvalmentaja/ fysioterapeutti
JUOKSURYHMÄT
Juoksuryhmämme treenaa vuoden ympäri hyvissä olosuhteissa Helsingissä. Kesällä olemme Eläintarhan kentällä ja sen ympäristössä ja talvella siirrymme Olympiastadionin sisäradalle omalle vuorolle.
Juoksukoulut ja yksityiset juoksuryhmät toteutuvat myös asiakkaan tarpeisiin räätälöitynä. Ryhmässä treenaaminen valmentajan opastuksella ja mahtavien juoksukavereiden kanssa takaa kehityksen hauskuutta unohtamatta.
”Juoksijalla terveiden ja laadukkaiden harjoituspäivien määrä ratkaisee kuinka paljon pystyt kehittymään. Kehityksen jatkuva seuranta motivoi ja innostaa jatkamaan”
Koutsimo juoksuvalmennuksen avulla saat yhdistettyä juoksuohjelmoinnin, ryhmävalmennuksen ja testauksen. Valmentajan avulla kehitystä seuraamalla harjoittelu on koko ajan oikeassa suunnassa.
KAIKKI PALVELUT JUOKSIJALLE
Koutsimo Juoksuvalmennus tarjoaa juoksuun jo hurahtaneille tai siitä haaveileville, laadukasta, yksilöllistä, tavoitteellista sekä asiakkaiden tarpeisiin räätälöityä juoksuvalmennusta, juoksuohjelmia sekä ryhmävalmennusta.
Koutsimo Juoksuvalmennus tarjoaa myös juoksijan testausta, juoksutekniikka-analyysejä, valmennuskonsultaatioita sekä yksilöllistä lähivalmennusta juoksuun ja fysiikkaharjoitteluun.
Lähitapaamiset tapahtuvat pääkaupunkiseudulla, mutta valmennukset onnistuvat kokonaan myös etävalmennuksena.
- Yksilövalmennus
- Juoksuohjelmat
- Juoksuryhmät
- Kilpaurheilu
- Tasotestaus
- Nopeus/voimatestaus
- Testijuoksut
- Konsultointi
- Lähivalmennus
- Juoksuanalyysi
- Voimaharjoittelu
- Oheisharjoittelu
VALMENTAJA
Olen juoksuvalmentaja ja fysioterapeutti Simo Syrjäläinen. Halu auttaa ihmisiä on vienyt minut ensin fysioterapeutin uralle ja vähän myöhemmin juoksuvalmennuksen pariin. Fysioterapeuttina tuon juoksuvalmennukseen paljon ammattiosaamistani, jolla varmistan, että juoksijat pystyvät harjoittelemaan ja kilpailemaan täysipainoisesti, välttävät vammat ja palautuvat optimaalisesti arjessaan. Kuormituksen hallinta ja oikea reagointi ongelmiin varmistavat harjoittelun jatkumisen ongelmien nostaessa päätään.
Juoksuvalmennus urani alkoi ryhmien vetämisestä ja juoksuyhteisöiden rakentamisesta. Matkan varrella olen valmentanut kymmeniä eripituisia ryhmiä ja antanut yksilöllistä valmennusta aloittelijoista maajoukkuetason juoksijoihin. Parasta matkalla on ollut kohdata satoja juoksijoita kevyillä lenkeillä, intervalleja tehdessä tai fysioterapeutin vastaanotolla ja oppia mitä juokseminen merkitsee heille ja mistä he ammentavat motivaationsa.
Koutsimo Juoksuvalmennus on näiden kokemusten kautta kehittynyt juoksuvalmennuspalvelu, jonka pohjana on vahva osaamiseni fysiologiasta ja ihmisen liikkeestä. Juoksuvalmennukseni keskiössä on yhteisö, oppiminen, ryhmähenki ja kommunikaatio, jotka muodostavat pohjan pitkäjänteisen harjoittelun onnistumiselle ja tavoitteiden saavuttamiselle.
KOKEMUS JA KOHOKOHDAT
- Valmentajana 8 vuotta
- Suomen Urheiluliiton Valmentajatutkinto
- Fysioterapeuttina 11 vuotta
- 6 SM-mitalia valmentajana
- Viiden kilpajuoksijan ryhmän valmentaja
- Mukana kestävyysjuoksumaajoukkueen toiminnassa yksilövalmentajana
- Helsinki Social Runners ryhmän perustaja
- Kymmeniä omia aloittelijajuoksuryhmiä
- Helsinki Core Trainers juoksuryhmä ja 10Camp
- adidas runners Helsinki ryhmän apuvetäjä
- Räätälöityjä juoksukursseja erikokoisille yrityksille
- Kuntoutuspuolen ja vammojen ennaltaehkäisemisen osaaminen urheilijoiden ja aktiiviliikkujien parissa
- Fyysiikka- ja nopeusvalmennusta juoksijoille ja palloilulajien harrastajille
- Päätoiminen yrittäjä vuodesta 2014
- Asiantuntijana Helsingin Sanomissa
Aino
Kuusinkertainen SM-mitalisti ja maajoukkuejuoksija
“Vuonna 2021 alkanut yksilövalmennusyhteistyö on tuottanut tulosta ilman erityisiä vaivoja. Minua on auttanut Simon fysioterapeuttinen osaaminen, innostunut asenne ja tietotaito kestävyysjuoksusta. Ryhmäenergiaa ja treeniseuraa unohtamatta.”
Eduardo
PR in marathon from 3:57 to 3:08 in 3,5 years
“Running with this group has been fantastic through the years. It’s always been inspiring and fun, even during the most grueling workouts. Plus, the guidance and the coaching made me a better runner—my PRs can back this up!”
Laura
Monipuolisella harjoittelulla tuloksia laajalla skaalalla
“Valmennuksessa yhdistyy yksilöllisyys ja yhteisöllisyys: Omat yksilölliset tavoitteet ja sitä kohti tähtäävät harjoitukset sekä yhteisön tuki ja tsemppi”
