
JUOKSUVALMENNUS
Treenaa oikein, pysy terveenä, kehity ja nauti!
Koutsimo Gold
Tuntuuko, että tarvitsisit apua kehittävien juoksuharjoitteiden suunnitteluun, jotta kehitys ja mielekkyys lisääntyisi?
Gold ottaa huomioon yksilölliset tarpeesi ja tasosi juoksijana. Valmentaja suunnittelee ohjelman yhdessä kanssasi ja sinun tarvitsee sen jälkeen keskittyä vain juoksemiseen. Viikottaiset juoksuvalmentaja/fysioterapeutin laatimat oheisharjoite vinkit varmistavat treenien onnistumisen, kun vältät vaivat jo ennakkoon.
Jos sinulla on tavoite ja haluat saavuttaa sen, Koutsimo Gold on sinulle!
Koutsimo Premium
Oletko valinnut itsellesi tavoitteen tai haluatko kehittyä paremmaksi juoksijaksi pitkäjänteisesti monipuolisella itsellesi kaikilta osin räätälöidyllä valmennuksella?
Aseta oma kehityksesi etusijalle ja treenaa omilla resursseillasi mahdollisimman hyvin ja monipuolisesti. Ohjelma pitää sisällään juoksun lisäksi juuri sinulle räätälöidyt oheisharjoitteet, ajantasaisen jatkuvan seurannan ja tuen valmentajalta.
Kun haluat ottaa huomioon laajemman kokonaisuuden juoksuharjoittelussa ja saada täyden tuen valmentajalta, valitse Koutsimo Premium!
”Koutsimon juoksuvalmennnuksessa korostuu yksilöllisyys. Valmentaja tuntee sinut ja tilanteesi ja pystyy tukemaan ja auttamaan matkallasi kohti tavoitteita.”
Koutsimon yhteistreenit tiistaisin
Ryhmä täynnä talvikaudelle 2024-2025 (Jonotus keväälle 2025)
Juokseminen ryhmässä motivoi, innostaa ja opettaa. Juoksuryhmä on loistava tapa pitää huolta viikoittaisista laatutreeneistä ja lisätä vaihtelevuutta harjoitteluun.
Valmentajan suunnittelemat alkulämmittelyrutiinit ja juoksuharjoitus luovat edellytykset kehitykselle ja uuden oppimiselle. Ryhmä luo ympäristön, jossa on hauska treenata ja helppo motivoitua. Tule kokeilemaan ja jää koukkuun.
Stadikan talvitreenit 2024-2025
Ryhmä on täynnä talvikaudelle 2024-2025
Stadikan talvitreenit alkavat Keskiviikkona 13.11.2024 ja päättyvät 26.3.2025. Joululomalla 24.12 ja 31.12 ei vuoroa.
2024 Keskiviikkoisin klo. 18.30-20.00 ja 2025 Keskiviikkoisin 19.00-20.30
Treenaa yhdessä muiden ryhmäläisten ja valmentajan kanssa. Voit myös tulla tekemään omat treenit yksin tai omassa porukassa.
Tule mukaan ja tehdään vuorosta talven yhteisöllisin juoksutapahtuma.






OLOSUHTEET
Harjoittelemme ympäri vuoden huippuolosuhteissa. Kesällä Eläintarhan kentän juoksurata on kotimme, mutta treenailemme ajoittain myös lähiympäristössä. Talvella ryhmämme treenaa Olympiastadionin sisäradalla omalla vuorolla.
TrainingPeaks
Juoksuohjelmat toteutetaan yksilövalmennuksessa pääasiassa TrainingPeaksin avulla. TrainingPeaks tarjoaa mahdollisuuden harjoittelun ohjelmointiin, seurantaan ja kehityksen arviointiin. Juoksuvalmennettavalle palvelu on ilmainen.
Videolla käydään läpi TrainingPeaksin parhaat puolet juoksuvalmennuksessa ja saavutetut hyödyt verrattuna perinteiseen esimerkiksi excel-pohjalle tehtyyn ohjelmointiin. Juoksijalle on tarjolla ilmainen ja maksullinen versio TrainingPeaksista. Valmennuksessa ilmainen versio riittää hyvin.
YHTEENSOPIVUUS:
TrainingPeaks on yhteensopiva lähes kaikkien valmistajien erilaisten juoksu- ja urheilukellojen kanssa. Osassa laitteista valmentajan ohjelmoimat harjoitukset siirtyvät suoraan kelloon ja pystyt näin harjoittelemaan täysin ohjelman mukaan.
Yhteistyö:
TrainingPeaks mahdollistaa valmentajan ja juoksijan välisen yhteistyön ja tiedonjakamisen, mikä auttaa varmistamaan, että juoksuohjelma on tavoitteiden mukainen.
Analytiikka:
TrainingPeaks tarjoaa laajat analytiikkatyökalut, jotka auttavat ymmärtämään harjoittelusta kertyvää dataa ja metriikkaa visuaalisessa muodossa. Pitkän aikavälin kehityksen seuranta on helppoa erilaisilla työkaluilla.
Helppokäyttöisyys:
TrainingPeaks on selkeä ja helppokäyttöinen, mikä tekee juoksuohjelmien laatimisesta ja seuraamisesta yksinkertaista.
Seuranta:
TrainingPeaks tarjoaa mahdollisuuden tarkkaan harjoittelun seurantaan, mikä auttaa arvioimaan juoksun edistymistä ja mukauttamaan juoksuohjelmaa tarvittaessa. Kehityksen myötä vauhtialueiden tai sykkeiden säätäminen on helppoa.
Selain tai mobiili:
TrainingPeaks mahdollistaa juoksuohjelmien verkkopohjaisen tallentamisen ja jakamisen, mikä tekee ohjelmien seuraamisesta ja muutosten tekemisestä helppoa. Ohjelma on aina mukanasi puhelimessa.