Running Coaching
Treenaa oikein, pysy terveenä, kehity ja nauti!
Koutsimo Gold
Tuntuuko, että tarvitsisit apua kehittävien juoksuharjoitteiden suunnitteluun, jotta kehitys ja mielekkyys lisääntyisi?
Gold ottaa huomioon yksilölliset tarpeesi ja tasosi juoksijana. Valmentaja suunnittelee ohjelman yhdessä kanssasi ja sinun tarvitsee sen jälkeen keskittyä vain juoksemiseen. Viikottaiset juoksuvalmentaja/fysioterapeutin laatimat oheisharjoite vinkit varmistavat treenien onnistumisen, kun vältät vaivat jo ennakkoon.
Jos sinulla on tavoite ja haluat saavuttaa sen, Koutsimo Gold on sinulle!
Koutsimo Premium
Oletko valinnut itsellesi tavoitteen tai haluatko kehittyä paremmaksi juoksijaksi pitkäjänteisesti monipuolisella itsellesi kaikilta osin räätälöidyllä valmennuksella?
Aseta oma kehityksesi etusijalle ja treenaa omilla resursseillasi mahdollisimman hyvin ja monipuolisesti. Ohjelma pitää sisällään juoksun lisäksi juuri sinulle räätälöidyt oheisharjoitteet, ajantasaisen jatkuvan seurannan ja tuen valmentajalta.
Kun haluat ottaa huomioon laajemman kokonaisuuden juoksuharjoittelussa ja saada täyden tuen valmentajalta, valitse Koutsimo Premium!
”Koutsimon juoksuvalmennnuksessa korostuu yksilöllisyys. Valmentaja tuntee sinut ja tilanteesi ja pystyy tukemaan ja auttamaan matkallasi kohti tavoitteita.”
Koutsimon yhteistreenit tiistaisin
Ryhmään voi kysellä pääsyä simo@koutsimo.com
Juokseminen ryhmässä motivoi, innostaa ja opettaa. Juoksuryhmä on loistava tapa pitää huolta viikoittaisista laatutreeneistä ja lisätä vaihtelevuutta harjoitteluun.
Valmentajan suunnittelemat alkulämmittelyrutiinit ja juoksuharjoitus luovat edellytykset kehitykselle ja uuden oppimiselle. Ryhmä luo ympäristön, jossa on hauska treenata ja helppo motivoitua. Tule kokeilemaan ja jää koukkuun.
OLOSUHTEET
Harjoittelemme ympäri vuoden huippuolosuhteissa. Kesällä Eläintarhan kentän juoksurata on kotimme, mutta treenailemme ajoittain myös lähiympäristössä. Talvella ryhmämme treenaa Olympiastadionin sisäradalla omalla vuorolla.
TrainingPeaks
Juoksuohjelmat toteutetaan yksilövalmennuksessa pääasiassa TrainingPeaksin avulla. TrainingPeaks tarjoaa mahdollisuuden harjoittelun ohjelmointiin, seurantaan ja kehityksen arviointiin. Juoksuvalmennettavalle palvelu on ilmainen.
Videolla käydään läpi TrainingPeaksin parhaat puolet juoksuvalmennuksessa ja saavutetut hyödyt verrattuna perinteiseen esimerkiksi excel-pohjalle tehtyyn ohjelmointiin. Juoksijalle on tarjolla ilmainen ja maksullinen versio TrainingPeaksista. Valmennuksessa ilmainen versio riittää hyvin.
YHTEENSOPIVUUS:
TrainingPeaks on yhteensopiva lähes kaikkien valmistajien erilaisten juoksu- ja urheilukellojen kanssa. Osassa laitteista valmentajan ohjelmoimat harjoitukset siirtyvät suoraan kelloon ja pystyt näin harjoittelemaan täysin ohjelman mukaan.
Cooperation:
TrainingPeaks enables collaboration and information sharing between the coach and the runner, which helps to ensure that the running program is in line with the goals.
Analytics:
TrainingPeaks offers extensive analytics tools that help you or your coach to understand training data and metrics in a visual format. Monitoring long-term development is easy with various tools.
Ease of use:
TrainingPeaks is clear and easy to use, which makes creating and following running programs simple.
Monitoring:
TrainingPeaks provides accurate training tracking and monitoring to help the coach/runner to evaluate your training progress and adjust the running program. With development, it is easy to adjust pace ranges or heart rates.
Selain tai mobiili:
TrainingPeaks enables web-based recording and sharing of running programs, which makes it easy to follow and change programs. The program is always with you on your phone.
